PROMOCJA! Do końca wakacji dostawa tylko 2zł!

Mistrz PLMMA dla Lanco
Mistrz PLMMA dla Lanco

W ramach naszego nowego projektu rozpoczynamy cykl rozmów z osobami będącymi autorytetami w dziedzinie zdrowia, suplementacji i sportu. Cykl otwiera Karol Linowski, medalista mistrzostw świata MMA w Las Vegas, zawodowy międzynarodowy mistrz polskiej federacji PLMMA w kategorii do 84kg a także człowiek z dwoma fakultetami i trener z wieloletnim doświadczeniem. 

 Karol, zajmujesz się sportem od 20 lat. Jesteś bardzo znany w środowisku sztuk walki w Polsce, ale będzie czytać nas wiele osób spoza branży, przybliż więc proszę trochę swoją historię sportową i trenerską. Każdy jest ciekaw skąd ta ogromna wiedza się wzięła. 

-Zaczynając swoją historię ze sportem 20 lat temu panowały zupełnie inne realia. Modne były napakowane męskie sylwetki i szczupłe kobiece, zupełnie na odwrót niż teraz. Idąc za ówczesnym trendem dużą część mojego planu treningowego stanowiła siłownia. Pierwsze walki amatorskie stoczyłem w kategorii ciężkiej ważąc 102 kg, ale te proporcje zmieniały się z biegiem czasu i zaangażowania w sporcie. Pierwszą walkę zawodową stoczyłem w kat. 93 kg, wtedy siłownia zeszła na drugi plan, natomiast walcząc w kat. 84 kg siłownia miała już marginalne znaczenie. 

Początkowo nie przypuszczałem, że będę walczył zawodowo. Zakładałem, że to tylko sposób poprawy parametrów fizycznych swojego ciała. Również nie planowałem zostać trenerem.  

Zawsze lubiłem dużo czytać i pogłębiać swoją wiedzę. Wdrażając tę wiedzę obserwowałem swoje ciało i wyciągałem wnioski. W kontekście treningu i odżywiania, zauważyłem co na mnie działa, co działa na innych, a co zupełnie nie działa. Szybko zauważyłem, że nie na każdego działa to samo i często jest to kwestia indywidualna, o czym nawet topowi trenerzy rozpisujący diety nie chcą pamiętać, ponieważ mają gotowe szablony.

 Żyjemy w świecie fast foodów, stresu, wyścigu szczurów i nadużywania leków na wszystko. Co według Ciebie we współczesnym trybie życia jest najbardziej destrukcyjne dla organizmu i zdrowia?

-Według mnie stres ma najbardziej destrukcyjne działanie na zdrowie i jest najbardziej przy tym lekceważony, ponieważ jego efekty zauważamy dopiero po latach, kiedy jest za późno, aby odwrócić skutki jego działania. Natomiast nadużywanie leków to zwykłe lenistwo, a myślenie że tabletka załatwi za nas sprawę jest naiwne.

 Jak się przed tym bronić? Albo jak to niwelować jeśli ktoś nie ma możliwości wprowadzić dużych zmian w swoich nawykach? 

Nie jestem psychologiem, każdy ma swoje sposoby na radzenie sobie ze stresem, które inni mogą uważać za błędne. Osobiście staram się pozbywać czynników stresujących. Osoby o destrukcyjnym działaniu trzeba umieć tolerować albo ich unikać. Toksyczne związki trzeba zakończyć, stresującą pracę trzeba spróbować zmienić, a niepowodzenia traktować jak lekcje, z których można się czegoś nauczyć.

 A co zrobić w przypadku odżywiania? Jeśli ktoś nie ma możliwości liczenia kalorii, warzenia jedzenia i przygotowania sobie samodzielnie posiłków na cały dzień to co doradziłbyś takiej osobie jeśli mimo wszystko chce być zdrowy i zachować formę?

Proponuję korzystać z diet pudełkowych, odżywek białkowych, które można tylko zalać wodą i spożyć siedząc w pracy przed komputerem, albo zjeść garść migdałów z jabłkiem. Znam osobiście osoby, które twierdzą, że w natłoku obowiązków zapominają o tym. Ja nawet nie chcę o wszystkim pamiętać, a w wielu sprawach wolę nastawić budzik z przypomnieniem, albo zaglądać do harmonogramu ze sprawami.

 Jaką dietę uważasz za najzdrowszą na świecie?

Najzdrowsza dieta powinna zawierać mnóstwo warzyw, tłuste ryby oraz oleje nierafinowane, np. lniany. Należy natomiast wyeliminować produkty wysoko przetworzone, oleje rafinowane, a słodycze zastąpić owocami, np. ananasem. Odnosząc się do diet pudełkowych dodam, że sport wyczynowy nie idzie w parze ze zdrowiem, dlatego nie polecam pudełek z oznaczeniem dla sportowców, jeśli ktoś nie uprawia sportu wyczynowo.

 A sport? jaki jego rodzaj i intensywność jest najbardziej optymalny dla zachowania zdrowia, sylwetki i formy?

Sport jest dobry dla każdego niezależnie od wieku. Natomiast jego intensywność jest uzależniona od wieku i kondycji. Najzdrowsze formy aktywności to jazda rowerem po lesie, stacjonarnie air bike, pływanie, szybki spacer z kijkami, spacery górskie, orbitrek. Na pewno każdy ma swój ulubiony sport. Istotne jest natomiast zachowanie stałego średniego tempa podczas całej aktywności.

 A co sądzisz o suplementacji? Jak podchodzisz do tej kwestii, czy uważasz, że suplementy działają? 

Suplementy mogą pomóc, ale nie załatwią za nas sprawy, dlatego myślę że to kwestia efektu, który chce się uzyskać. Mnóstwo ludzi szuka magicznej tabletki na wszystko i choć z całej siły wypierają ten fakt, wciąż czytają piękne opisy nowych suplementów i zamawiają na próbę, pomimo że poprzedni nie działał. 

 Jakie więc suplementy uważasz za niezbędne dla każdej kobiety i mężczyzny? Dla tych którzy ćwiczą i nie. 

Nawiązując do wspomnianych wcześniej tłustych ryb i oleju lnianego, muszę pójść za ciosem i dodać całoroczną suplementację Omega-3 z DHA oraz EPA. Przez większość roku z letnią przerwą witaminy D3 i K2. W zależności od obciążenia magnez z witaminą B6 oraz potas. Warto też zwrócić uwagę na adaptogeny, np. ashwagandha. 

 A co z suplementami, które są typowo prozdrowotne, a nie dla sportowców? Czy stosujesz takie i czy poleciłbyś jakieś konkretne substancje które pozwalają dłużej zachować młodość i zdrowie?

Spośród setek produktów prozdrowotnych, myślę że większość z nich to zwykłe oszustwo i nawet nie trzymają składu z etykiety. Natomiast wymienione w poprzednim pytaniu stosuję osobiście. Poza tym zestawy, które Ty rozwijasz w swojej ofercie, mogę polecić z czystym sumieniem nawet bliskim. 

 Chciałbym Cię zapytać o nowoczesną medycynę anti-aging. W USA bardzo popularne stają się kliniki które legalnie leczą pacjentów w oparciu o podawanie syntetycznego testosteronu mężczyznom i hormonu wzrostu kobietom i mężczyznom. Co sądzisz o takich metodach? 

 Myślę, że warto zatrzymać młodość na dłużej naturalnymi sposobami. Wszystkie nienaturalne sposoby niestety wiążą się w dłuższej perspektywie z pogorszeniem stanu fizycznego i samopoczucia po odstawieniu eliksiru młodości.

Na koniec, czy przyjmujesz jeszcze podopiecznych do prowadzenia personalnego? Jak można się z Tobą skontaktować jeśli ktoś byłby zainteresowany?

Mogę przyjąć trzy osoby, więcej zasobów już nie mam. Kontakt fb: Karol Linowski

 Dziękuje za Twój czas.

- Dziękuje i pozdrawiam.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl