Selen jest niesamowitym pierwiastkiem z tego względu , iż jego równowaga w organizmie
powinna być wręcz idealna (zarówno jego niedobór jak i nadmiar może nam poważnie zaszkodzić).
Selen odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego, znacznie usprawniając
komórkową odpowiedź immunologiczną (dotyczy to głównie limfocytów typu T). Z tego właśnie
względu przypisuje mu się silne właściwości przeciwnowotworowe. Jest pierwiastkiem, który chroni nasz
organizm przed toksycznym działaniem metali ciężkich tj. rtęć, kadm czy ołów. Najlepszym źródłem
selenu jakie udostępniła nam natura, są orzechy brazylijskie i czosnek. Mniejsze ilości tego
mikroelementu znajdziemy m.in. w jajach kurzych, grzybach oraz rybach.

Niedobór selenu

Niedobór selenu może powodować szereg problemów zdrowotnych tj. apatia, chroniczne
zmęczenie, zaburzenia lękowe, ogólne osłabienie organizmu, częste infekcje. Poważniejszymi

problemami natury zdrowotnej mogą być : stany depresyjne, choroby tarczycy, choroby układu sercowo-
naczyniowego oraz nowotwory.

Nadmiar selenu

Nadmiar selenu może być tak samo poważny w skutkach, jak jego niedobór. Drastycznie wysoka
ilość tego pierwiastka w ludzkim organizmie może doprowadzić do wymiotów, biegunek, łamliwości
włosów i paznokci oraz przebarwień skóry. Groźniejszym powikłaniem nadmiaru selenu mogą być
podobnie jak w przypadku jego niedoboru, problemy kardiologiczne oraz choroby nowotworowe.
Niektóre źródła również podają, że zbyt wysokie stężenie tego pierwiastka, przyczynia się do rozwoju
cukrzycy typu II.

Selen – jego znaczenie w organizmie mężczyzny

W przypadku mężczyzn odpowiednia ilość selenu w organizmie ma szczególne znaczenie, ze
względu na wiele aspektów.

1.Po pierwsze- Płodność

W ostatnich kilkudziesięciu latach. odnotowano znaczne obniżenie płodności u mężczyzn.
Wskazują na to nie tylko alarmujące wyniki statystyk ale również ogromna ilość par, zgłaszających się do
klinik, specjalizujących się w leczeniu niepłodności. Obniżona jakość nasienia jest równie powszechną
przyczyną problemów (przez którą wiele par szuka pomocy u specjalistów), jak choroby kobiece.
Odpowiada za to przede wszystkim styl życia : nieprawidłowa dieta, brak ruchu oraz stres. Jeśli w
codziennym pożywieniu mężczyzny, nie będą dostarczane odpowiednie ilości witamin i minerałów, jego
plemniki z góry skazane będą na brak tarczy ochronnej w postaci antyoksydantów. Tarczy, której same
nie są w stanie w żaden sposób wypracować. Z tego też względu, selen w diecie mężczyzny ma kolosalne
znaczenie w ochronie i jakości nasienia.

2. Po drugie – Testosteron i Libido

Selen poważnie wpływa na produkcję ważnego dla mężczyzn hormonu, jakim jest oczywiście
testosteron. Dzieję się tak, ponieważ wyrównuje stosunek poziomu tego hormonu względem drugiego,
zwanego kortyzolem. Wówczas to testosteron bierze górę nad kortyzolem a za nim w górę skaczą
wskaźniki - zarówno formy fizycznej, psychicznej jak i seksualnej.

3.Po trzecie- Andropauza

Choć Andropauza analogicznie jak w przypadku kobiecej Menopauzy, jest procesem naturalnym,
warto w tym czasie wspomóc swój organizm. Selen w połączeniu z witaminą E i cynkiem, pomaga
zwalczać nieprzyjemne efekty okresu przekwitania u mężczyzn.

*”Wpływ sposobu żywienia na płodność mężczyzn” ,Karolina Wiktorowicz, Katarzyna Małgorzata Okręglicka, Aneta
Nitsch - Osuch , Forum Medycyny Rodzinnej 2019;13(3):125-132